إليك بعض النصائح البسيطة للحفاظ على نمط
غذائى صحى وخاصة خلال فترة العطلات مع اقتراب أعياد رأس السنة والكريسماس
1-
إذا كان هناك شىء يمكن أن يتفق عليه خبراء التغذية عندما
يتعلق الأمر بتناول طعام صحى فهو تناول المزيد من الخضروات والفواكة بسبب احتوائهم
على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف , لذلك يجب أن تكون الخضروات هى
الطبق الرئيسى فى الطعام والحرص على تناول ما يزيد عن نصف كمية طعامك من الخضروات والفواكة
2-
فوائد الطهى فى المنزل عديدة فهى لا تقتصر فقط على
الإلمام بمحتويات الطعام وانتقاء المناسب لك ولكن أيضا يساعد ذلك فى توفير الأموال
على عكس شراء الطعام الجاهز
3-
خلال فصل الشتاء يصير الهواء أكثر جفافا وعلى الرغم من انخفاض
درجات الحرارة إلا أن الجسم يكون فى حاجة إلى نسب مياة كافية لتنظيم الوظائف
الحيوية للجسم كتنظيم الهضم وتنظيم درجة الحرارة , وتليين خشونة المفاصل وغيرها .
4-
تجنبى الامتناع عن الطعام أو عمل رجيم قبل الحفلات
والعطلات والاحتفالات المختلفة حيث يؤدى ذلك إلى نتيجه عكسية بالإفراط فى تناول
الطعام فيما يعد لذلك يفضل الحفاظ على تناول الطعام بشكل متوازن بدون حرمان كبير .
5-
يجب الاهتمام بالحفاظ على جعل النظام الغذائى الصحى
روتين غذائى لك على الرغم من إنه لابأس من الإخلال بهذا النظام يوم أو اثنين خلال
فترة الأعياد حيث لن يؤثر ذلك بشكل كبير على الوزن فى حالة العودة ثانية إلى
الروتين الغذائى .