إذا كنت ترغبين فى قوام رشيق بمحيط خصر رفيع
ومثالى فإليك بالفيديو تمارين فعالة لتحقيق هذا الأمر خلال فترة وجيزة حيث ستساعدك هذه التمارين البسيطة على
1- حرق الدهون فى منطقة الخص
2- تدريب عضلات Abs/Obliques وجعلها أصغر حجما وأكثر تناسقا .
وتستغرق التمارين 11 دقيقة فقط يوميا وللوصول للنتيجة المرجوة يجب اللتزام بممارستها من 3 إلى 4
أسابيع .