تخلص من السمنة وتمتع بجسم مثالي بهذه الأطعمة

هبه رجاء

إذا كانت لديك مشكلة مع الوزن الزائد وتحبين تناول الطعام، لذا لا تستمرين على نظام خاص للتخلص من هذا الوزن إليك بعض الأطعمة التي تساعد مع بعض النصائح التي تساعد على تقليل معدل السعرات الحرارية اليومية :

تقليل الملح والدهون :

عن طريق تقليل تناول الصوديوم ومنع الوجبات الجاهزة، يمكنك استبدال الملح في الطعام بالتوابل والأعشاب.

تجنب الحلويات :

بالرغم من أن المشروبات المحلاة صناعية خالية من السعرات الحرارية، إلا أن شرب الكثير منها يمكن أن يعيق عملية حرق الدهون، وعند تناول مشروبات الدايت تعمل على تنظيم السعرات الحرارية وتقلل من الشعور بالجوع وتشير الأبحاث إلي أن هذه المشروبات تعمل على إطلاق الأنسولين وحرق الدهون .

الفلفل الحار

يعد الفلفل الحار من العناصر التي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وكذلك الحد من الجوع، لذا اعتمد في وجباتك على إضافة الفلفل الأحمر، سواء مسحوق أو صلصة.

الحبوب الكاملة

قام باحثون في جامعة بنسلفانيا، بوضع بعض من الأشخاص لتقليل أوزانهم لمدة 3 شهور، واعتمدوا على الحبوب الكاملة، وقد أظهرت النتائج أن الحبوب الكاملة تقلل من دهون البطن لغناها بالماغنسيوم وهو عنصر أساسي في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.

الفول

يساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية، حيث إنه يحتوي على بروتينات تساعد على حرق دهون وتحفيز فقدان الوزن خاصة دهون البطن.