قدمت صحيفة الديلى ميل صباح اليوم مجموعة من النصائح المهمة للمساعدة على نوم الطفل بسلاسة وعمق وهى كالتالى

1-      يمكن أن يساعد تدفئة الطفل فى غرفة بارده على النوم , فى البداية يجب الحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة تتراوح بين 16 إلى 21 درجة مئوية وتعد أكياس النوم أداة مثالية للحفاظ على دفء الطفل وفى حالة الخروج مع الطفل خلال فصل الصيف لاينبغى تغطيه عربات الأطفال بأى شىء يمنع تمرير الهواء وإنما يفضل استخدام مظلة واقية من الشمس بدلا من ذلك.

2-      يجب إبعاد الطفل النائم عن مصادر الضوء حيث يشجع الظلام على إفراز مادة الميلاتونين (هرمون النوم) لذلك يجب جعل غرفة الطفل مظلمة قدر الإمكان للمساعدة على علاج هرمونات النوم , وفى حالة الرغبة فى استخدام ضوء ليلى اختارى مصباحا ذو ضوء أحمر خافت أو ضوء خافت جدا من اللون الأزرق .

3-      يمكن أن يساعد استخدام جهاز الضوضاء البيضاء على تهدئة الطفل ونومه ومن المستحسن أن يستمر ذلك طوال فترة نومهم حيث أن دورات نوم الأطفال قصيرة نسبيا تتراوح بين 40 إلى 60 دقيقة حيث كثيرا ما يستيقظ الأطفال ويكونون بحاجة للمساعدة للعودة للنوم ثانية

4-      يمكن أن يساعد إعداد روتين للنوم على المساعدة على نوم عميق للطفل حيث يرى الخبراء أن تكرار نفس الأشياء بنفس الترتيب قبل النوم يساعد فى دعم إيقاع الساعة البيولوجية للطفل .

5-      لزيت اللافندر خصائح مفيدة للاسترخاء ومن ثم المساعدة على النوم يمكنك رش القليل من زيت اللافندر فى غرفة طفلك قبل ساعة من موعد نومه للمساعده على شعوره بالاسترخاء والنوم

6-      يساعد استخدام الستائر المعتمه على حجب الضوء عن حجرة الطفل سواء فى الليل أو النهار ومن ثم المساعدة على نوم الطفل

7-      تجنبى منع الطفل من النوم فى فترة القيلولة فنادرا ما يساعد إبقاء الطفل مستيقظا فى النهار على النوم ليلا لذلك لابأس من السماح له فى النوم فى النهار

8-      ابحثى عن لحن هادىء لمساعدة الطفل على النوم كل ليلة

9-      لكل طفل أمور خاصة به تشعره بالأرتياح مثل احتضان وسادة أو دميه محشوة أو النوم على وسادة بعينها وهكذا , أحرصى على توفير بيئة نوم مريحة لطفلك بأشياءة المفضلة  .