تنصح الدكتورة حنان زينال، خبيرة العلاج بالطاقة وماستر ريكي، بالقيام بتمرين القبول والرضا، الذي يكون بمثابة "بوتكس" طبيعي للوجه، كما أنه يشد تجاعيد الجبهة.
وتضيف تمرين القبول والرضان ويجعلكم مراقبين لحالتكم المزاجية، فالمنطقة بين الحاجبين تمثل مسار حياتك، فكلما كنت في حالة عدم قبول لأي وضع يضيق هذا المسار.
فتقل احتمالاتك وطاقتك وفرصتك في الحياة، راقب نفسك كلما قطبت بين حاجبيك، وتكون في حالة عدم القبول.
وللقيام بالتمرين عليك بالآتي:
-تنفس بعمق من الصدر والبطن شهيق وزفير ببطء.
-ضع إصبعيك كما في الصورة وباعدهما بتدليك بسيط وناعم وبكل الحب والحنان والاحتواء لنفسك.
-كرر التمرين أربع مرات لتعمل بفتح وتوسيع مسارات القبول لديك، وردد: "أنا أحب نفسي وأقبل بهذه اللحظة كما هي، أمري كله خير".
-تشعرون بقليل من الصداع وعدم الارتياح، أو الشعور بالتنميل أو حراره في البداية، لأن المسار بدأ بالتوسع "مسار القبول".
-تنفس بعمق وببطء من الصدر والبطن للتخلص من هذه المشاعر، تلاحظون أن انتباهكم لأنفسكم ارتفع من خلال هذه العضلة ويكون مؤشرا لكم بالقبول والامتنان.
-اشرب كوبا من الماء الفاتر ببطء
-قم بالوضوء أو غسل الوجه والكفين والقدمين، تشعر بالهدوء والسلام داخلك.