شرب الماء له فوائد عديدة، لأنه يساعد فى الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف والأمراض الأخرى المرتبطة بقلة شرب الماء، ومن المعروف أن نصف جسم الإنسان يتكون من الماء، ولكي يؤدي الجسم وظائفه بانتظام لابد من أن يحصل على القسط الكافي من الماء.

وفي هذا الصدد، تستعرض لكم بوابة "دار الهلال" فوائد شرب المياه في الصباح، كالآتي:

-المساهمة في تقليل الوزن:

   لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، لذا فإن شرب الماء في الصباح مع اتباع نظام غذائي قد يساعد في فقدان الوزن

-الحد من تشكل حصوات الكلى:

  قد يساعد شرب الماء على معدة فارغة في منع تكون حصى الكلى، وذلك عن طريق تقليل الحموضة في الجسم.

-تقوية جهاز المناعة:

 من فوائد شرب الماء في الصباح المحتملة المساعدة على طرد السموم ومنع انتشار العدوى في الجسم.

_ يحافظ على صحة الجلد:

يمكن أن تؤدي قلة شرب الماء إلى الإصابة بالجفاف الذى يترتب عليه العديد من المشاكل الجلدية، لذلك فإن شرب الماء في الصباح الباكر يجدد بشرتك ويضفي عليها إشراقة ونضارة.

 -يقلل الحموضة ويخفف من حرقة المعدة:

شرب الماء في الصباح يقلل من الحموضة، ويخفف من حرقة المعدة وأي أمراض أخرى.

تحسين التمثيل الغذائي:

يمكن لشرب الماء على معدة فارغة زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 24% فهو يساعد على الهضم بشكلٍ أسرع.

 

*يوجد العديد من فوائد شرب الماء في الصباح أو في أي وقت اخر خلال اليوم.

 -الحفاظ على صحة المفاصل:

يشكل الماء 80% من مكونات الغضاريف الموجودة في المفاصل والعمود الفقري، لذا يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من كفاءة المفاصل، مما يؤدي إلى الام المفاصل.

 

 -تكوين اللعاب والمخاط:

من فوائد شرب الماء في الصباح أو أي وقت خلال اليوم الحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ما يمنع الاحتكاك، كما أن شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم عندما يتم تناوله بدلاً من المشروبات المحلاة ما يقلل تسوس الأسنان.

-تنظيم درجة حرارة الجسم:

عند بذل مجهود معين، ترتفع درجة حرارة الجسم فيقوم الماء المخزن تحت الجلد بتخفيضها عن طريق التعرق، وعندما يكون الماء قليل في الجسم، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل ارتفاعها.

 

. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يشكل الماء جزء كبير من الدم، لذا في حال الإصابة بالجفاف يحدث اختلال في توازن المعادن الموجودة فيه، مثل: الصوديوم، والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الضرورية لوظائف القلب، كما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم وضغطه.

_المساهمة في تناول الأكل بشكل صحي أكثر:

 شرب الماء قد يساعد على الشعور بالشبع، خصوصًا إذا تم شربه قبل تناول وجبات الطعام.

  -  تخفيف التعب والإجهاد:

التعب هو أحد الأعراض الأولى للجفاف ونقص حجم الدم الذي يؤدي صعوبة ضخ الدم المؤكسد إلى جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب، لذا يجب شرب الماء للحد منه.