الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بأعضاء الجسم الأخرى، و تعتبر الكليتان من أهم الأعضاء الحيوية، لذا فمن الضروري الحفاظ عليهما من خلال اتباع مجموعة من الإرشادات، ومن المعروف أن المشاكل الصحية التي تزيد من نسبة مخاطر الإصابة بأمراض الكلى، أبرزها ارتفاع ضغط الدم والسكر فضلا عن الصابة بالفشل الكلوي.

 

وتقدم لكم بوابة "دار الهلال" مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ علي صحة الكلي، كالتالي:

 

1 -  شرب الماء

من المعروف أن شرب الماء مهم لصحتك، ولكن شرب الماء الزائد ليس جيدًا أيضًا لجسمك، فمن الممكن أن يكون خطرًا إذا كنت مصابًا بالفشل الكلوي، لذا فتناول 8 أكواب من المياه في اليوم، سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة كليتك وطرد السموم.

 

2 -  نظام غذائي صحي    

 مرض السكر وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك يجب على الشخص أن يستهلك أطعمة صحية منخفضة الصوديوم ومنخفضة الكوليسترول تساعد في السيطرة على هذه الظروف الصحية وهي أفضل الخيارات لصحة الكلى.

 

3 -  الوزن المثالي

لابد من  مراعاة الوزن المثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وعلى الكليتين بشكل خاص، لذلك فإن الطريقة الأفضل لوقايتك هي حفاظك على وزن صحي باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة وعادات صحية.

 

4 -  تجنب العادات السيئة

الابتعاد عن كل ما  يمكن أن يؤذي جسمك، فبعض العادات قد تكون لها تأثيرات مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم بما فيها الكلي.

 

5 - الابتعاد عن الموالح والتوازن في تناول البروتينات  

 

البروتينات والموالح أكثر نوعين غذائيين يسببان الأذي للكلي، إذا لم يتم ضبطهما بشكل جيد.

 

6 - ضبط سكر الدم

 الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، يحتاجون إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى.

 

7 - نمط حياة صحي

الاهتمام بنوعية غذائك بحيث يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر، عن طريق ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.

اقرأ أيضا:

مع ارتفاع درجات الحرارة.. ما النصائح التي تجنبك حروق الجلد؟

منها الفواكه والخضراوات.. تعرف على أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم