قدمت السنة النبوية سبلا عديدة للتعامل مع الهم والحزن، منها دعاء تفريج الهم ودعاء إزالة الحزن، حيث وردت عدة صيغ للأدعية عن النبي صلى الله عليه وسلم لتفريج الهم والحزن وفك الكرب.
دعاء الهم والحزن
وقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم دعاء الهم والحزن، ومنه دعاء:
اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك، ماضِ في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدًا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل والبخل والجبن، وغلبة الدين وقهر الرجال
دعاء الضيق الشديد
ومن بين الأدعية التي وردت عن النبي الكريم لفك الكرب والتخلص من الهم والحزن دعاء الضيق الشديد، ومن صيغ هذا الدعاء:
لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش الكريم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض ورب العرش العظيم
اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
وكذلك دعاء سيدنا يونس في بطن الحوت، وهو لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
ومن النصائح النبوية أيضا لتفريج الهموم كثرة الاستغفار، قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( مَنْ لَزِمَ الِاسْتِغْفَارَ جَعَلَ اللَّهُ لَهُ مِنْ كُلِّ ضِيقٍ مَخْرَجًا ، وَمِنْ كُلِّ هَمٍّ فَرَجًا ، وَرَزَقَهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ ) رواه أبو داود (1518) وابن ماجه (3819) ، وأحمد في "المسند" (1/248).
كما ورد في القرآن الكريم أيضا (فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا) نوح/10-12.