الرشاقة هي حلم كل إمرأة للحصول على جذب انتباه شريك حياتها، فضلا عن الحصول على جسد صحي وخالي من الأمراض والدهون، حيث تبحث السيدات على إتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن بطريقة آمنة صحيا وسريعة.
ومن جانبه قدم الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية، ريجيم البطاطس لإنقاص الوزن سريعا نستعرضه كالتالي: ريجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة وأكد استشاري التغذية العلاجية، أنه من المعروف للجميع أن تناول البطاطس بكثرة يؤدي إلي زيادة الوزن، و لكن ما لا يعرفه الكثير أنه عند الانتظام علي رجيم البطاطس، يساعده ذلك في إنقاص الوزن بسهولة، موضحا أن البطاطس المسلوقة في الماء دون إضافة الملح من الأسباب الهامة في إنقاص الوزن، وذلك لأن البطاطس تحتوي علي عناصر تساعد علي امتصاص الدهون من الجسم ولكن طريقة الطهي هي التي تسبب زيادة الوزن.
وأضاف فرغلي، يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الأسبوع الواحد، كما أن من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية والتي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضا علي أسلوب حياة أكثر صحة. وأوضح أن من العادات التي يجب الالتزام بها هي تناول 2 لتر ماء يوميا، لأنها تعمل علي تنظيف الجسم من السموم وعلى ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع، و كما نصح بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة، فضلا عن تناول الإفطار والغذاء لأنهم وجبات خفيفة، بينما تناول طعام العشاء، محددا العديد من القوائم التي يمكن اتباعهم في ريجيم البطاطس نستعرضهم كالتالي:
القائمة الأولى الإفطار في ريجيم البطاطس تناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم.
الغذاء في ريجيم البطاطس زبادي أو عصير الفاكهة. تفاحة. تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها. البطاطس ( 200 – 250 جرام ). العشاء سلطة فلفل و بطاطس .
القائمة الثانية الغذاء في ريجيم البطاطس أومليت مخبوز .
العشاء سمك مشوي. بطاطس.
القائمة الثالثة الغذاء البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة. العشاء البطاطس، والفجل، والمشروم، وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر.
القائمة الرابعة الغذاء البطاطس. سلمون مشوي. العشاء دجاج مسلوق، و البطاطس، والكرفس.
القائمة الخامسة الغذاء شريحة لحم مشوي. بطاطس. العشاء سلطة بطاطس و فلفل. لبن.
القائمة السادسة الغذاء البطاطس المخبوزة في الفرن. ( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار ). العشاء التونة الطبيعية. البطاطس. وقال: تحتوي البطاطس على عدة مميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم، حيث تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس وفقا لطريقة طهيها، ناصحا بطهي البطاطس في الفرن أو على البخار بمعني عدم زيادة استخدام الزيت.