النحافة الزائدة مشكلة كالسمنة الزائدة، تسبب العديد من الأمراض منها شحوب الوجه والإصابة بفقر الدم والإرهاق الدائم والإجهاد وغير ذلك.
وتوضح الدكتورة دينا خليفة أخصائي التغذية العلاجية، الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة.
ابتعد قدر الإمكان عن القلق والضغط النفسي والعصبية.
لا تتخطَّ الوجبات الأساسية ولا تبق معدتك خاوية، فهذا يعمل على تقليل الحرق.
تناول من 6 إلى 7 وجبات في اليوم، 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى 4 وجبات خفيفة.
لا تشرب الماء قبل الوجبة أو أثنائها.
اختر الأطعمة المكثفة والمليئة بالسعرات الحرارية والصحية في نفس الوقت.
أضف الزيوت النباتية الصحية والمكسرات والفواكه المجففة لطبقك أو وجبتك الخفيفة.
ابدأ وجبتك بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
اختر الرياضة التي تساعد على بناء العضلات.
بعد الرياضة تناول وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات أو بعد عمل شاق.
قبل اتباع أي نظام يجب عليك القيام ببعض الفحوصات كالغدة الدرقية، نسبة الهيموجلوبين وغيرهما.