مع ارتفاع درجات الحرارة وحالة الطقس الحار التي تشهدها مصر في الأيام الحالية، نجد العديد من الأشخاص يخرجون يوميا لقضاء حوائجهم وأعمالهم، سواء للعمل أو للأسواق وغيرها من الأمور الحياتية، لذلك يجب الحرص على أخذ احتياطتهم وحذرهم لعدم التعرض لأشعة الشمس والإصابة بضربة شمس قوية، والحفاظ قدر الإمكان على رطوبة الجسم وتناول الماء بكثرة والسوائل.
وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، مجموعة من النصائح لمواجهة الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة كالآتي:
ـ البقاء في مكان مكيف قدر الإمكان.
ـ تناول الكثير من السوائل وشرب الماء.
ـ تجنب ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
ـ ارتداء ملابس واسعة وقطنية وخفيفة، وذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس.
ـ أخذ أكثر من حمام بارد على مدار اليوم لتهدئة جسمك من أشعة الشمس.
ـ عدم الأطفال، أو الحيوانات الأليفة في السيارة.
ـ تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس بشكل مباشر خاصة في فترة الذروة.
- تجنب التواجد في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية.
ـ ضرورة استخدام الشمسية بفترة النهار.
ـ الحرص على تهوية القدمين من وقت لآخر لتجنب الإصابة بفطريات القدم.
ـ يفضل استخدام واقي الشمس أثناء الخروج بالنهار.
ـ الحرص على تهوية المنزل بشكل جيد وتقليل درجة حرارة الغرفة باستخدام المروحة والتكييف ولكن ليس طوال الوقت.
- على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة؛ لأنهم أكثر تعرضًا لضربة الشمس.
ـ ارتداء القبعات للحماية من الأشعة الضارة.
ـ ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة.
ـ تجنب الوجبات التي تحتوي على البروتينات، لأنها تزيد من حرارة التمثيل الغذائي، وتدفئ الجسم.
ـ تناول النعناع يجعلك تشعر بالبرودة عندما يكون الجو حارا.
- استبدال الطعام المقلي بالمشويات، وعدم تناول الحلويات، والدهون بكثرة.
ـ عدم ارتداء الملابس الغامقة.
ـ غلق الستائر في الغرف التي تواجه أشعة الشمس، وذلك للحفاظ على برودة المساحات الداخلية.
اقرأ أيضا:
القاهرة 41.. تفاصيل حالة الطقس في مصر ودرجات الحرارة اليوم الأربعاء 4-8-2021
«وداعا للحر والرطوبة».. 13 مشروبًا صيفيًا لمقاومة الحر وتبريد الجسم