يعد المانجو، ملكة الفواكه الصيفية، كما أنها من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، التي تتمتع بفوائد صحية عديدة لا تتخيلها، فهي من أمتع الفواكه مزاقا وانتعاشا في الصيف، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية  خاصة فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة وامتصاص الحديد ويساعد في نمو وإصلاح الشعر.

كما تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين ب 6، و ب 5 و فيتامين أ ، فيتامين E و ك والنياسين والبوتاسيوم والمنجنيز والثيامين والمغنيسيوم كما تحتوي على كميات صغيرة من الفوسفور وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والسيلينيوم والحديد، في هذا التقرير نتعرف على فوائد المانجو الصحية، وذلك بحسب موقع "Healthline".

10 فوائد للمانجو:
 
تقوية المناعة

فهي غنية بحمض الفوليك وفيتامينات ب ، أ ،ج،ك، وكل هذه الفيتامينات تساعد علي تقوية المناعة.

 مفيدة للقلب

فهي غنية بماغنسيوم وبوتاسيوم ومضادات أكسدة مفيدة لخفض ضغط الدم والكوليسترول تفيد صحة لقلبك.

 للجهاز الهضمي

 لأن المانجو غنية بألياف وماء تساعدك في الهضم.
 
صحة العين

المانجو غنية بفيتامين أ واللوتين اللي بتحمي عينك من الأضرار ومشاكل الرؤية.
 
الوقاية من السرطان

 المانجو بها مادة بوليفينول تحميك من سرطانات القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.

صحة الشعر

تحتوي المانجو على فيتامين ج، الذي يمنح بشرتك مرونتها ويمنع الترهل والتجاعيد كما أنه غنية بفيتامين أ ، يعزز الشعر الصحي.

حماية من الأمراض 

فيحتوي على أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من البوليفينول ، بما في ذلك المنجيفرين تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك وتحميك من الأمراض.

تحميك من الإمساك

 فهي غنية بالألياف التي تحسن صحة الهضم وتحميك من الإمساك.

تقليل خطر الإصابة بالسكري

بينت دراسة مخبرية نشرت في مجلة Medicina عام 2019، أن أوراق المانجو قد تساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك عن طريق خفض مستويات السكر، والدهون في الدم، والمساهمة في التقليل من الوزن الزائد، وذلك لإحتوائها على المنجيفيرين، و بعض المركبات الكيميائية النباتية

صحية للبشرة

كما تعمل علي تأخير ظهور علامات الشيخوخة لفوائدها على صحة وترطيب البشرة .