تتطلب رحلة فقدان الوزن، الدراية الكافية بما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية، وما يجب الابتعاد عنه لتجنب جني المزيد من الوزن، فعدم الدراية يتسبب في ارتكاب أخطاء تحول دون قدرتك على فقدان الوزن، وقد تساهم في اكتساب المزيد من الوزن.

يساعد تناول الوجبات الخفيفة المفيدة على التخلص من بعض الدهون الزائدة، والمحافظة على كمية السعرات الحرارية المتناولة طوال اليوم، وتوجد بعض المعتقدات الخاطئة التي يظنها من يتبعون حمية غذائية، تؤدي إلى فشل رحلتهم لإنقاص الوزن، وهو ما تعرضه بوابة «دار الهلال» في السطور التالية:

الإفراط في تناول الطعام الصحي

يعتقد الكثير أنه يمكن تناول الكميات التي يريدها طالما الأكل صحي، إلا أن ذلك يعيق عملية إنقاص الوزن، فيجب عند إتباع نظام غذائي صحي الحصول على كميات معينة، والتي تلبي الاحتياجات الغذائية لجسمك، دون التسبب في زيادة بالوزن.

تخطي الوجبات الأساسية

لا يساعد عدم تناول الطعام نهائيًا أو تخطي الوجبات الأساسية في إنقاص الوزن، فالمطلوب هو التقليل من السعرات الحرارية التي تحصل عليها خلال اليوم، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية من خلال بذل المزيد من الحركة، وقد يؤدي تخطي الوجبات الأساسية إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية، والإضرار بالصحة العامة للجسم.

تناول الوجبات الخفيفة

يساعد تناول الوجبات الخفيفة الصحية في إنقاص الوزن، إلا أنه لا يبقي الشخص مشبعًا لفترات طويلة، مما يجعله يشعر بالجوع سريعًا، فيجب الحرص عند اختيار الوجبات التي تشبع رغباتك في تناول الطعام، فيكمن جوهر إنقاص الوزن في قوة الإرادة والتصميم.

أقرأ أيضًا:

بينها المأكولات البحرية.. 5 أطعمة لمحاربة الأنيميا

3 نصائح للمحافظة على صحة العظام.. عليك اتباعها

4 أطعمة تكفل لك نظام غذائي صحي متكامل.. الحبوب الكاملة أبرزها