حذرت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة، من بعض العادات اليومية الخاطئة والتي تؤدي لإضعاف المناعة وأولها عدم أخذ قدر كاف من النوم الذى يعتبر السبب الرئيسى لضعف جهاز المناعة ويتسبب في الكثير من الأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدم وأمراض السمنة والإصابة بالأورام.
وأضافت أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة، خلال مداخلة هاتفية، على فضائية DMC، أنه يجب على كل شخص أن ينام من 6 إلى 8 ساعات يوميا وكل ما يكبر الشخص في السن فيكون احتياجه للنوم أقل.
وأوضحت أنه يجب تهيئة مكان السرير للنوم وعدم الانشغال بالتليفزيون وقت النوم وعدم أخذ أوراق خاصة بالشغل أثناء التوجه للنوم.
وأشارت إلى أن الساعة البيولوجية ضبطها في الجسم على أساس النوم ليلا والاستيقاظ نهارا حتى يفرز الجسم الهرمونات التي تساعده على الحفاظ على جهازه المناعي، وأكدت ضرورة التعرض للشمس لأنه أمرهام حتى يكون الجسم فيتامين د نظرا لأهميته للمناعة، ويمكن تناوله في صورة أدوية في حالة عدم تعرض الشخص للشمس.