قالت صحيفة «الديلى ميل» البريطانية، إن «الغذاء يلعب دورًا هامًا فى النوم»، مشيرة إلى بعض الأطعمة التى تساعد على النوم الهادئ وأطعمة تسبب الأرق.
ونقلت الصحيفة عن خبير التغذية سام مارجو قوله، إنه «يجب تناول بعض الأطعمة التى تساعد على الاسترخاء، قبل الذهاب إلى النوم، بينها:
الموز:
نصحت الدراسة بضرورة تناول الموز قبل النوم لاحتوائه على المغنسيوم الذى يعمل على ارتخاء العضلات.
العسل:
نصحت الدراسة مرضى الأرق بتناول ملعقة من العسل يومياً لإن الجلوكوز يساعد على تهدئة الأعصاب.
اللوز:
أكدت الدراسة أن «اللوز يحتوى على الترايبتوفان الذى يعمل على استقرار ضربات القلب».
الشوفان:
يحتوى الشوفان على مادة الميلاتونين التى تعمل على تحسين المزاج وخفض معدلات الاكتئاب، بحسب الدراسة.