30 يوما يمكنك أن تحصل خلالها على جسم رشيق مثالي جسم حلمت به طوال السنة، رمضان فرصة بحق لاتباع ريجيم طالما عملت على اتباعه وفشلت، د. سمر العمريطي دكتورة تغذية علاجية وسمنة وآلام روماتيزمية، قدمت في أحد البرامج ريجيما خاصا بشهر رمضان، يتناسب مع أوقاته "سحور وإفطار".
النظام كالآتي:
بعد أذان المغرب:
تمرة + كوب ماء مغلي به ثمرة تين + 7 ملاعق زيت، بالإضافة أنها خاصة بالريجيم فهي أيضا تساعد على تقوية الذاكرة والقضاء على الكوليسترول والسموم الموجودة داخل الجسم.
الإفطار:
كوب عصير تفاح أو ليمون غير محلى أو محلى بسكر دايت + شوربة (كرنب + كرفس + بصل + فلفل أسود + زنجبيل + قرنفل مطحون + قليل من العرقسوس) أو "يمكن استبدالها بشربة لسان عصفور "+ قطعة رقاق أو مكرونة فرن أو عدد أربع ملاعق أرز أو 4 قطع سمبوسك أو حبة بطاطس + بروتين (لحم أو سمك أو فراخ) + خضار + سلاطة.
بعد الإفطار مباشرة:
يجب تناول مشروب لحرق الدهون يتم إعداده من العصر، ويتكون من (ماء مغلي به شمر + كرفس + قرفة + زنجبيل + شاي أخضر + ربع ملعقة حبة بركة + ينسون + خردل + فلفل أحمر مطحون).
بعد الإفطار بساعتين:
قطعة حلوى أو 2 ثمرة فاكهة من نوع واحد + كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت.
قبل السحور بنصف الساعة:
مشروب لحرق الدهون يتم إعداده مسبقا، ويتكون من ( ماء مغلي به شمر + شبت + ينسون + خردل + ربع ملعقة حبة بركة + كرفس + قرفة + زنجبيل + شاى أخضر + ربع ملعقة حبة بركة + ينسون + خردل + فلفل أحمر مطحون).
السحور:
4 ملاعق فول + سلاطة + كوب زبادي + نصف رغيف + كوب مكون من (سنماكي + كمون + شمر + شبت) يفيد في تنظيف الأمعاء والتخسيس، أو بيضة - قطعة جبن - سلاطة - زبادي - نصف رغيف - كوب مكون من ( سنماكي + كمون + شمر + شبت) فهو مفيد في تنظيف الأمعاء والتخسيس، أو لبنة مع زيت زيتون - زعتر - كوب زبادي - نصف رغيف - كوب (سنماكي + كمون + شمر + شبت).