تعاني كثير من الفتيات الصغار والسيدات الكبار من ظاهرة النسيان بشكل متكرر وغير طبيعي؛ مما يؤثر بشكل سلبي على الحياة الاجتماعية أو المهنية أو العاطفية.
النسيان هو الدخول في حالة من الفقدان الظاهري أو تحوير للمعلومات المخزنة في الذاكرة المديدة عند محاولة استرجاعها، وتكون هذه الحالة فجائية أو بشكل تدريجي، يساعد النسيان من جهة على ملائمة ربط وتخزين معلومات جديدة مع المعرفة القديمة، ولكن من جهة أخرى تسبب بعض من المشكلات في الحياة اليومية، كلما ازداد الإنسان في العمر كلما زاد نسيانه، حيث تكثر حينها مشكلات الذاكرة والتعلم، وتضعف القدرة على الحفاظ على المعلومات الجديدة المكتسبة، كما قد يعود النسيان لأسباب نفسية وبيولوجية سببها ضغوطات الحياة، وهي مرتبطة بحالات الاكتئاب، والضغط النفسي، وكذلك مع حالات القلق التي تجعل الشخص يفكر في أكثر من قضية في وقت واحد، فكلما كثرت المعطيات لا نستطيع التذكر.
وأشار الدكتور محمود الوصيفي أستاذ الطب النفسي بجامعة المنصورة عبر الصفحة الرسمية له على فيس بوك، إلى أن هناك عدة خطوات تساعدك على تقوية ذاكرتك وتحسين حياتك، وهي:
- احرص على النوم الكافي.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تريد فعلها.
- احصل على مكملات فيتامين-د.
- تناول طعام غني بالأوميجا 3.
- لا تشعر بالخجل من كتابة الأشياء المهمة على ورقة.
- خفف الضغط عن نفسك وجرب تمارين الاسترخاء.
- ركز انتباهك إذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا مهمًا.