يعد الإمساك أحد المشكلات الصحية التي يتعرض لها بعض الصائمين كنتيجة طبيعية لممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان الكريم، فما هي سبل علاجه والوقاية من أعراضه المزعجة ؟
في هذا السياق يقول الدكتور محمد خيري الليثي "أستاذ أمراض الجهاز الهضمي "، إن الإمساك أحد الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتتزايد معدلات الإصابة به لدى بعض الأفراد خلال شهر رمضان بسبب ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة.
وأشار إلى أن التغير المفاجئ الذي يطرأ على النمط الغذائي للصائمين في رمضان من حيث الامتناع لساعات طويلة عن الطعام والشراب واختزال عدد الوجبات إلى وجبتين فقط يكون سببًا في حدوث بعض الاضطرابات المعدية؛ خاصة مع الأيام الأولى للصيام والتي من أشهرها الإصابة بالإمساك.
وأضاف، أن هناك أسبابًا أخرى متعددة تؤدى إلى الإصابة بالإمساك في رمضان من أهمها:
-عدم تناول كميات وفيرة من المياه والسوائل ما بين وجبتي الإفطار والسحور
-تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالتوابل
- تجاهل تناول الخضروات والفاكهة
-عدم تنظيم ساعات النوم والسهر لساعات طويلة بالليل
-عدم ممارسة أي نشاط رياضي
ولفت إلى أن تجنب الإصابة بالإمساك يتطلب من الصائم الالتزام بعدة نصائح وهي :
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفاكهة بكميات كبيرة خلال وجبتى الإفطار والسحور.
-الإكثار من تناول السوائل وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
-ممارسة أي نشاط رياضي لمدة نصف ساعة على الأقل خلال اليوم ولتكن رياضة المشي
-التقليل من شرب المنبهات والمياه الغازية.