عمــر أحمــد ســامي
طــــه فرغــــلي
لعلك ستستغرب النصيحة الرابعة، إلا أن عليك التخلي عن المشروبات التي تتوفر على مادة الكافيين كـ القهوة، والشاي المشروبات الغازية خصوصا الكولا أو مواد منشطة