يقول د.محمد القاضي استشاري الأمراض الجلدية:هناك عدد متنوع من الأطعمة الغذائية و الفيتامينات الطبيعية التي يمكن استخدامها، لتعزيز صحة وجمال الشعر، مثل :
1. فيتامين أ
يعمل فيتامين أ على نمو خلايا الجسم ومن ضمنها نمو الشعر، وهو من أكثر العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الأنسجة، كما يعمل على إفراز الزهم أو الخلايا الدهنية التي تعمل على ترطيب فروة الرأس وتعزز صحة الشعر، كما يمكن إدراج فيتامين أ ضمن النظام الغذائي، من خلال تناول البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
2. البيوتين
يعتبر البيوتين افضل مكمل غذائي لتطويل الشعر، حيث يساعد على نمو الشعر، ويمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي من خلال تناول صفارالبيض والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة والأسماك والقرنبيط والمكسرات واللحوم.