مع التقلبات الجوية التي تشهدها مصر منذ أمس، والطقس شديد البرودة على كافة الأنحاء، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للحماية من المضاعفات الصحية للتقلبات الجوية والطقس السيئ.
نصائح لحماية الصحة
وشملت نصائح الصحة ما يلي:
- ارتداء الكمامة أثناء الخروج من المنزل لتجنب دخول الأتربة إلى الشعب الهوائية
- ضرورة الجلوس في الأماكن جيدة التهوية
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة
- شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم لتحسين تدفق الدم في الرئتين
- تناول وجبات صحية متوازنة خاصة الأغذية التي ترفع المناعة الغنية بفيتامي E وC
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه وشرب السوائل الدافئة
- أخذ قسط كاف من الراحة والنوم ما لا يقل عن 7 ساعات
نصائح لتقوية المناعة
وقدمت هيئة الدواء المصرية عددًا من النصائح لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد المتكررة، منها:
١- ممارسة الرياضة يوميًا
٢- الامتناع عن التدخين
٣- تناول الأكل الصحي خاصة الخضار والفاكهة الطازجة
٤- النوم لساعات كافية
٥- شرب الماء بشكل مستمر
وهناك أيضا مجموعة من الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ومنها فيتامين «د»، وهو أحد الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة، والحماية من أمراض القلب، والشعر، ويعالج الاكتئاب، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال عدة مصادر منها اللبن ومنتجاته وسمك السلمون، وأشعة الشمس تحول الفيتامين إلى الحالة النشطة وتساعد الجسم على الاستفادة من هذا الفيتامين.
وبجانب فيتامين د، فإن عنصر الزنك أيضا مهم جدًا لصحة الإنسان ويساعد على تقوية المناعة، ومصادره الطبيعية في الكاجو والكاكاو الخام.