تكثر الإصابة بآلام المفاصل والركبة خلال فصل الشتاء، إذ تعد من أكثر الأمراض التي تزداد حدة الشكوى بها خاصًة بين النساء.
يمكن لألم المفاصل أن يزول من تلقاء نفسه حسب شدة الألم، ولكن ينصح بإتباع عدد من النصائح لحمايتك من آلام المفاصل في فصل الشتاء، تنشرها بوابة «دار الهلال»، في السطور التالية.
آلام المفاصل
ينتج عن الإصابة بآلام المفاصل بعض الأعراض، وبينها:
- التورم.
- التهيج.
- التصلب.
- انتشار الالتهاب إلى مفاصل آخرى في الجسم.
- انتفاخ في منطقة المفصل.
- احمرار الجلد.
علاج آلام المفاصل
- تجنب قدر الإمكان التعرض لتيارات الهواء الباردة في فصل الشتاء، إذ يتسبب التعرض لها في إحداث تقلص حاد في أنسجة المفاصل؛ مما ينتج عنه ألم شديد.
- أحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ك، ود و ج" مثل: البرتقال، والسبانخ، والطماطم ومنتجات الألبان؛ لأنها تلعب دورا هاما في إنتاج الغضاريف، وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام.
- فرد القدمين أثناء الجلوس حتى يصل الدم إلى الأطراف.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم خاصة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا فهى من أكثر الرياضات التي تمد الجسم بالدفء وتحسن مستوى أداء مفاصل الجسم.
- الحرص على إنقاص الوزن من أجل تخفيف العبء على المفاصل خاصة الركبتين.
- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية خاصة الخضراوات والفاكهة الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة فهي تجدد بناء الأنسجة التالفة.
- تجنب تناول الأدوية المهدئة والكحوليات والتدخين، إذ يؤدي تناولها الى فقدان الجسم حرارته ما يؤثر بالسلب على الأطراف والمفاصل.
- عدم الإكثار من تناول المنبهات حتى يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد بما يعود بالفائدة على العظام.
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة المملحة، إذ أنها تزيد من الاستجابة الالتهابية للمفاصل.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية المحلاة، إذ أنها تعزز الإصابة بالتهابات المفاصل.