يصاب العديد من الأشخاص بمرض ارتفاع ضغط الدم، حيث يعتبر هذا المرض من الأمراض الشائعة التي تحدث عادة عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل، عادة لا يشعر المريض بأي أعراض ولكن إذا ترك دون علاج سيسبب بعض المشاكل الخطيرة مثل: السكتة الدماغية وفشل الكلي.
طرق خفض ضغط الدم في المنزل
- تنظيم عمليات التنفس والتنفس العميق لمدة 10 دقائق، فالتنفس أسلوب فعال يساعد علي خفض ضغط الدم المرتفع
- شرب الشاي : بحيث يمكن شرب كوب الي أربعة أكواب في اليوم من الشاي للمحافظة علي معدل ضغط الدم .
- التعرض لأشعة الشمس لتحقيق توازن في ضغط الدم .
- تناول الثوم لانه يعد من الأطعمة الغذائية الصحية للجسم التي تساعد علي توازن ضغط الدم ويساعد في التخلص من الأمراض المختلفة .
- ممارسة رياضة المشي علي الأقل نصف ساعة يوميا لأنه يساعد علي المحافظة علي توزان ضغط الدم .
- شرب مشروب الكاكاو .
- الكركم حيث يحتوي الكركم علي مادة الكركمين وهي واحدة من العناصر التي تمتلك قدرات كبيرة علي انخفاض ضغط الدم وتقليل الالتهابات التي تعد أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والحفاظ علي التدفق السليم للدم.
اسباب ارتفاع ضغط الدم
وتعددت أسباب الإصابة بهذا المرض منها زيادة عبء العمل علي القلب والأوعية الدموية، ويعتمد اكتشاف الإصابة به علي قراءة قياسات ضغط الدم ومن الضروري ان يمتلك الافراد جهاز لضغط الدم في المنزل لمتابعة الحالة الصحية الخاصة بهم ، ويمكن التحكم في إرتفاع ضغط الدم عن طريق إتباع نمط صحي والوجبات السريعة وأخد الادوية اذا لزم الامر لذلك.
عوامل الإصابة بمرض ضغط الدم
- الوراثة
- التقدم في العمر
- التدخين
- شرب الخمور
- السمنة
- النفسية
- نمط غذائي غير صحي وذلك بالإكثار من الملح
- الأمراض المزمنة: مثل داء السكري
معايير ضغط الدم المثالي والمرتفع
- عندما يكون الانبساطي السفلي (ملم زئبق) أقل من 80 ، والانقباضي العدد العلوي (ملم زئبق) اقل من 120 إذا فان فئة ضغط الدم تكون مثالية
- أقل من 84- 80 ، والانقباضي اقل من 129 - 120 ، اذا فان فئة ضغط الدم تكون طبيعي
- اقل من 89 - 85 ، والعدد العلوي (ملم زئبق) اقل من 139 - 130 ، اذا فان فئة ضغط الدم تكون (مرحلة ما قبل ارتفاع الضغط )
- من 99 – 90 ، و العلوي (ملم زئبق) اقل من 159 - 140 ، اذا فان فئة ضغط الدم تكون (ضغط دم مرتفع المرحلة الاولي )
- الانبساطي اقل من 109 - 100 ، والانقباضي اقل من 179 - 160 ، اذا فان فئة ضغط الدم تكون ( ضغط دم مرتفع المرحلة الثانية )
- عندما يكون الانبساطي السفلي ( ملم زئبق) أعلي من 110 ، والانقباضي العدد العلوي (ملم زئبق) أعلي من 180 ، اذا فان فئة ضغط الدم تكون مرتفع المرحلة الثالثة