مع حلول شهر رمضان تتغير العادات الغذائية للأشخاص فيزداد الإقبال على الحلويات الرمضانية وكذلك العصائر بأنواعها، وقد يؤدي ذلك لأضرار صحية لبعض الأشخاص وخاصة مرضى السمنة، الذين يحتاجون إلى نظام غذائي صحي للعلاج.
وقدمت وزارة الصحة عددا من النصائح الغذائية في شهر رمضان لمرضى السمنة، ومنها:
- التعجيل بالإفطار وتأخير السحور
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين
- وجبتي الإفطار والسحور الصحية يجب أن تحتوي على كافة العناصر الغذائية
- البروتين يعطي إحساسا بالشبع لذا يفضل البدء بتناوله مع الخضروات
- الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة
- الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش
- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والغنية بالدهون
- تجنب الأنظمة غير الصحية التي تعتمد على نوع واحد أو نوعين من الغذاء الأنظمة الكيميائية
- ينبغي على مريض السمنة ممارسة الرياضة وأبسطها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح
- الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وجبة السحور
- الإكثار من شرب المياه من 8 إلى 12 كوب موزعين في الفترة بين الإفطار والسحور
- تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- تجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم
كما قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح التي يجب على المصابين بأمراض تنفسية إتباعها خلال شهر رمضان، والتي جاءت كالآتي:
- الابتعاد عن الأماكن المغلقة.
- الالتزام بارتداء الكمامات خاصًة في الأماكن المزدحمة.
- الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور.
- الالتزام بالأدوية طويلة المفعول التي تغطي فترة الصيام.
- تجنب الروائح النفاذة.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي قدر الإمكان.
- تناول الأطعمة التي تقوي المناعة والغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضروات.
- استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض.