الشمام من أشهر الفواكه الصيفية التي تتميز بطعمها اللذيذ بجانب فوائدها الصحية المتعددة، وتؤكد الأبحاث أن ثمرة الشمام الواحد تعطي الجسم نصف احتياجاته من الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة خلال اليوم ، فيعد مصدر كبير للفيتامينات المهمة مثل فيتامين(أ) وفيتامين C وفيتامين B1، B2، B3، B5، B6، B9، E، k  بالإضافة لغناه بالمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والحديد وبعض المواد الغذائية الحيوية الأخرى مثل البروتين، الدهون، الألياف الغذائية والسكريات والكربوهيدرات والماء، هذا بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة نستعرضها فى سياق السطور التالية.

 

-يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الأمراض السرطانية المختلفة.

-غني بمركب يسمى الأدينوزين والذي له قدرة هائلة على منع تجلط الدم.

-يساعد على تقوية جهاز المناعة لغناه بفيتامين "سي"

- يعمل تحفيز عمل خلايا الدم البيضاءالمسؤولة عن قتل الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض

- يعد علاجاً فعالا للتخلص من حموضة المعدة، ويعود ذلك لاحتوائه على مواد قلوية تقلل من الشعور بالحموضة.

- له قدرة هائلة على تحسين الحالة المزاجية نظراً لغناه بعنصر البوتاسيوم

-يعزز إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ ما يساعد على التركيز.

-يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يزيد من مستقبلات الأنسولين في الجسم.

- يعتبر الشمام علاج ممتاز للإمساك لغناه بالألياف

-يساعد في علاج أمراض الكلى والنقرس حيث إنه مدر للبول ومنقٍّ للدم

-يساعد في تخفيض الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.