تعاني بعض النساء من اضطراب ما بعد الصدمة، نتيجة تعرضهن لمآس في حياتهن مثل الحوادث والصراعات أو الكوارث الطبيعية كالزلازل وفقدان أحد الأحبة، وقد يكون علاجهن أمرا صعبا للغاية نظرا لتأثرهن وتدمير حالتهن النفسية، وفى هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح النفسية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، وذلك وفقاً لموقع medical press”"...

• العلاج السلوكي والمعرفي من قبل الطبيب النفسي، والذي ينطوي على بعض تمارين الاسترخاء لمساعدتك على عدم التفكير في الأحداث المسببة لاضطراب ما بعد الصدمة.
• قد لا تكفي العقاقير المهدئة التي يصفها الطبيب في علاج الصدمة حيث يحتاج المصاب لكثير من الجلسات النفسية..
• تجنب الابتعاد عن الأشخاص والأماكن التي لها ذكرى من الصدمة التي تعرض لها، وأدت إلى انفصاله عن الواقع والشعور بالعزلة عن العائلة والأصدقاء، وعدم الاهتمام بالأنشطة الحياتية.
• العلاج بالصدمة وذلك باسترجاع الحدث الصادم، وتعرض المصاب لأشياء ومواقف تسبب القلق، كما يمكن المريض من مواجهة الخوف حتى يصبح أكثر راحة في التعامل مع المواقف التي تسبب القلق.
• أخبر أفراد عائلتك وأصدقائك عن المواقف التي من شأنها أن تفاقم الأعراض لديك.
• التواصل مع الآخرين هو مفتاح السعادة والشعور بالألفة والانتماء كبشر، لأن عزل نفسك أثناء التعامل مع الصدمة يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية حادة مثل الاكتئاب.
• التزم بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية، وذلك لدورها في تخفيف التوتر والضغط النفسي.
• العيش بأسلوب حياة صحي والعناية بنفسك سيساعد في تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، ولذلك عليكِ بتناول نظام غذائي متوازن، وتجنب أي شيء يمكن أن يجعل التوتر أو القلق أسوأ.