من الممكن أن يساعدك الحصول على مستوى صحي من الثقة بالنفس ، أن تصبحي أكثر نجاحا في حياتك الشخصية والمهنية، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر ثقة يميلون إلى تحقيق المزيد من النجاح، وبما أننا في شهر المرأة نقدم لك نصائح لتقوي ثقتك بنفسك ، وفقا لما نشر علي موقع verywellmind .
- لا تقارني نفسك بالآخرين وخاصة علي السوشيال ميديا ، بالرغم من أن نظرية المقارنة الاجتماعية توضح أن إجراء المقارنات أمر طبيعي، ولكن قد يكون لها تأثير سلبي علي ثقتك بنفسك.
- أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين ، فيمكن للأشخاص الذين تقضي وقتا معهم التأثير على أفكارك ومواقفك تجاه نفسك لذا ، انتبهي إلى ما يشعر به الآخرون، إذا كنتي تشعرين بالسوء تجاه نفسك بعد التحدث مع شخص معين ، فقد يكون الوقت قد حان لتقطعي صلتك به.
- يمكن أن يقلل الحديث السلبي عن النفس من قدراتك ويقلل من ثقتك بنفسك ، وذلك من خلال إقناع عقلك الباطن بأنك "لا تستطيع التعامل" مع شيء ما أو أنه "صعب للغاية" و "لا يجب عليك حتى المحاولة" علي العكس يمكن للحديث الذاتي المتفائل أن يعزز التعاطف مع الذات ويساعدك على التغلب على الشك الذاتي ومواجهة تحديات جديدة.
- من الصعب أن تشعري بالرضا عن نفسك إذا كنت تسييء استخدام جسمك ، عندما تمارسي الرعاية الذاتية ، فأنت تفعلي شيئا إيجابيا لعقلك وجسدك وروحك ، وستشعرين بشكل طبيعي بمزيد من الثقة نتيجة لذلك، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول النظام الغذائي الصحي ، فعندما تغذي جسمك بالأطعمة الغنية بالمغذيات ، فإنك تشعر بصحة أفضل وأقوى وأكثر نشاطا، مما قد يؤدي إلى الشعور بتحسن تجاه نفسك، وممارسة الرياضة هامة جدا ، فالدراسات تظهر باستمرار أن التمارين البدنية تعزز الثقة بالنفس.
- يعتبر التأمل أكثر من مجرد ممارسة للاسترخاء ، فيمكن أن يساعد التأمل في تعزيز الثقة بالنفس بعدة طرق ، أولا ، يساعدك على التعرف على نفسك وقبولها ، و يعلمك أيضا التوقف عن الحديث السلبي عن النفس والتي تكون غير المفيدة لثقتك بنفسك.