مع قرب فصل الربيع، تعاني بعض النساء من إرهاق وتعب وإحساس بالكسل، نتيجة التغييرات المفاجئة في درجات الحرارة، مما يستنزف طاقتهن ويجعلهن غير قادرين على القيام بالمهام التي يجب تنفيذها، ولذلك نقدم أهم نصائح الخبراء لمحاربة الكسل والتي نشرت في موقع "trending us" وهم كالتالي...
- تناول غذاء صحي متوازن حتى نحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم ليتوفر الطاقة، وتجنب الشعور بالتعب.
- ينصح بتناول الماء باستمرار، والإكثار من الأغذية والخضراوات الغنية بالسوائل، مع تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 6 مساءً.
- عليكِ تجنب الضغوط الزائد في العمل عن طريق تحديد أهداف أصغر يمكن تحقيقها بحيث تصلي إلى ما تريدين دون التعرض للإرهاق طول الوقت.
- لابد من وضع خطط واقعية عن ما تنوي العمل عليه وتنفيذه، لأن التخطيط لإنجاز شيٍء ما يساعد بشكل كبير في إنجازه بأعلى كفاءة وبأقل مجهود ممكن، وكلما كنت على درايةٍ بالمهام المطلوبة منك بالتفصيل وبالوقت المطلوب لإنجازها، كان من السهل عليك إنجازها بدون كسل.
- يجب أن تتأكدي من أنك تنالين القسط الكافي من النوم يوميًا، إذ لا يجب أن تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية لتنشيط الجسم بالحركة، مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- الاستحمام بالماء البارد حيث يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن.
- زيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة، وفي حالة وجود دهون في الجسم، فينصح بإتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون الزائدة.