الاطفال هم الأكثر تعرضا للإصابة بالأمراض نظرا لعدم اكتمال نمو جهازهم المناعي.. هكذا تقول الدكتورة ميري رزق استشاري التغذية وتضيف: ما لا يعرفه الكثيرون ان في كل مرة يصاب فيها الطفل بالأمراض الموسمية كالنزلات مثلا وبعدها يكتسب جسمه مناعة من خلال تكوين مضادات الاجسام المناعية لتكون قادرة على مواجهة النزلات، ولكن يجب الاهتمام بتغذيه الطفل لتعزيز مناعته. ومن اهم الاطعمة التي تزيد من مناعته الموالح مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت لانها تساعد على انتاج كرات الدم البيضاء ومضادات الاجسام المناعية لما تحتويه على فيتامين سي والحبوب الكامله الموجوده في الخبز الاسمر والشوفان فهي ايضا تحتوي على فيتامين ب الذى يعزز جهاز المناعة لمحاربه الفيروسات كما ان البيض يعد مصدرا غنيا بفيتامين أ الذي يحتاجه الجسم لتدعيم الجهاز المناعي، وغير ذلك من الاغذية والماكولات التي تعتبر مصدر مهم للفيتامينات والعناصر المفيدة التي تعزز وتزيد من قوة مناعة جسم الطفل وقدرته على مقاومة الأمراض المختلفة.