يقول الدكتور ايمن العزوني استشاري الطب النفسي انه يعد الخوف ردة فعل طبيعية تنتابنا من حين لآخر عند الشعور بتهديد أو اقتراب خطر ما، ولكن إذا أصبح الخوف أسلوب حياة فإنه يؤثر سلبًا على الفرد ويتداخل مع حياته اليومية، بل قد يحول دون تجربة أشياء جديدة أو تفويت فرص جيدة قد يغلب على الكثيرين مشاعر الخوف عند مواجهة مشكلة أو التعرض لتحد ما؛ لذلك يساعد تعلم كيفية القضاء على الخوف الداخلي في العيش حياة أكثر هدوءًا وراحة والقدرة على المضي قدمًا. نذكر فيما يلي خطوات التغلب على الخوف:  التذكر بأن الخوف مشاعر طبيعية على الفرد أن يتذكر أن الشعور بالخوف والقلق أمر طبيعي لا بد منه في بعض المواقف وأن الحياة لن تكون مثالية دائمًا فالجميع يمر بمشاكل وتحديات. يساعد التفكير بهذه الطريقة عند الخوف وترك النفس تشعر بهذه الأحاسيس بضع دقائق مع تذكر أنها ستمر، ومن ثم القيام بنشاط ما مثل التحدث إلى صديق أو الخروج للمشي، في التغلب على الخوف وتهدئة النفس منح النفس وقتًا للراحة والاسترخاء يعوق الخوف أو القلق قدرة الفرد على التفكير والتركيز؛ لذلك عند الشعور بالخوف من شيء ما أو أثناء القيام بعمل أو مهمة ينصح بتشتيت الذهن بعض الوقت لتهدئة النفس وتخفيف التوتر، ومن ثم استعادة القدرة على التركيز مرة أخرى. يمكن إراحة العقل وتشتيت التفكير عن المشكلة احتساء كوب من القهوة، أو الاستحمام للاسترخاء