وجهت آلاء الهواري، أخصائي تغذية بالمعهد القومي للتغذية، مجموعة من النصائح للمساعدة على استعادة قوام الجسم المثالي بعد العادات الغذائية غير السليمة خلال شهر رمضان والعيد، بسبب الاعتماد على الحلويات والسكريات، بالإضافة إلى تناول الكعك والبسكويت.

وأضافت أخصائي التغذية، خلال لقاء تلفزيوني على القناة «المصرية»، أن هناك عدة نصائح يمكن أن يعتمد عليهم الأشخاص في استعادة القوم وأولها: تناول وجبة الإفطار لأنه يساعد بصورة كبيرة في حرق الدهون، محذرة من إهمال وجبة الإفطار مع العودة للعمل بعد الإجازة لأنه يجعل الشخص يتناول وجبة الغداء بنهم شديد.

وأوضحت أن النصيحة الثانية هي أنه يجب على الشخص أن يحاول قدر المستطاع أن يتناول الوجبات بمواعيد منتظمة بأن يكون بين كل وجبة والأخرى من 3 إلى 4 ساعات؛ لأن ذلك يساعد الجهاز الهضمي على العمل بصورة جيدة.

وأشارت إلى أن النصيحة الثالثة هي ضرورة شرب المياه يساهم في تقليل الوزن وحرق الدهون، ويجب أن يتناول الشخص من 10 إلى 12 كوبا من الماء يوميًا.

وتابعت: النصيحة الخامسة هي تنظيم عدد ساعات النوم لأن هذا يؤثر على معدلات الحرق لدى الشخص.

وكشفت عن أن النصيحة الرابعة تتمثل في ضرورة ممارسة الرياضة يوميا مع بداية اليوم.