السبت 13 يوليو 2024

نصائح تساعدك في الامتناع عن السكر

نصائح تساعدك في الامتناع عن السكر

29-5-2023 | 08:54

ابتسام أشرف
أكد دكتور عادل علي يمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية ، من خلال اتباع بعض النصائح كاستبدال المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة بالماء. وتابع علي كما يمكن تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية، بدلاً من الدونات والسكريات الأخرى، وضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر، واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور، والفواكه، والحمص، والخضار، والبيض المسلوق. واضاف استشاري التغذية العلاجية يمكن أيضا تناول الزبادي غير المحلى بدلاً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر، وتحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والدجاج، والبيض، والمأكولات البحرية.