تجد الكثير من النساء أن تجاهل وجبة الإفطار في الصباح، يحافظ على رشاقتهن ووزنهن المثالي، ويفضلن تناول وجبتي الغذاء والعشاء فقط، دون أن يدركن الآثار السلبية لتخطي تلك الوجبة، والتي تعد من أهم الوجبات الأساسية على مدار اليوم، وفي تلك السطور المقبلة نوضح أخطر التأثيرات الناتجة عن تجاهل وجبة الإفطار، وفقاً لما أكد عليه خبراء التغذية في موقع "style craze"....
- زيادة نسبة التعرض للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- أثبتت الأبحاث أن النساء اللاتي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار، أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 54٪، مقارنة باللاتي يتناولن وجبة الإفطار اليومية.
- يؤثر تخطي وجبة الإفطار على الجينات المشاركة في الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي ويؤدي إلى اختلال التوازن.
- يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن، نتيجة استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات البسيطة أثناء الغداء والعشاء.
- تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك.
- يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار، مما يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة، التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
- تجاهل وجبة الإفطار، تؤدي إلي نقص مستويات السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة، والتي تزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يسبب الشعور بالصداع النصفي .
- تجاهل تناول وجبة الإفطار، يؤدي لنقص فيتامينات A وD وC، والتي تلعب دورًا مهمًا فى تعزيز جهاز المناعة، ما يجعل من لا يتناولون وجبة الإفطار أكثر عرضة لبعض الالتهابات.