يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي يؤدي الانتظام في اداء تمرينات الاسترخاء الى نتيجة جيدة في التخلص من الضغوط العصبية والتوتر والشد وتقلص عضلات الجسم والصداع ومفيد الاسترخاء في حالات الإجهاد العام وارتفاع ضغط الدم والأرق والام العمود الفقري والمفاصل والروماتويد والكثير من المشاكل الصحية الأخرى. اما الخطوات المتبعة للوصول الى الاسترخاء فأهمها أن ياخذ المريض وضعا مريحا تكون فيه جميع اجزاء الجسم مسترخية وفي مكان هادئ بعيدا عن اي ازعاج خارجي ويفضل بعد ساعتين على الاقل من الطعام وفيها يتنفس الانسان بشكل استرخائي وبعمق من الأنف مع خروج الهواء من الفم المفتوح قليلا وأيضا أن تضع في ذهنك وانت تؤدي تمرينات التنفس انك تدخل وتوصل الاكسجين الى كل خليه من خلايا جسدك. ويحاول المريض ان يتخيل اثناء الاسترخاء مشاهد ومناظر جميله حيث يساعد هذا التخيل على الاستغراق في الاسترخاء.