مع بداية العام الدراسي و تعود الكثير من الأطفال علي النوم في ساعات متأخرة في الأجازة، ينصح المتخصصون بأهمية تعديل روتين نوم الأطفال لزيادة التركيز وضمان عام دراسي مثمر، في السطور المقبلة نستعرض تفاصيل أكثر وفقا لما نشرته هيئة الدواء المصرية.
أوضحت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أن تعديل روتين النوم قبل بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
و أضافت أنه من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
فيجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 - 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.