نحتفل باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، والذي يهدف للتوعية بالأمراض النفسية، وتسليط الضوء على أهمية الصحة العقلية، باعتبارها حق من حقوق الإنسان، ومن منطلق تلك المناسبة نتساءل عن أهم العلامات التي إن ظهرت على المرأة تكون خير دليل على وجود ضغوط نفسية وعصبية، وفي حاجة إلي الراحة والتخلص من تلك الأزمات...
ومن جهتها أكدت الدكتورة مروة الشريف، أخصائي نفسي إكلينيكي، ومحاضر بجامعة طنطا، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن عقل النساء مثله مثل أي آلة عملية يحتاج إلي الراحة والضغوطات من وقت لآخر، وهناك الكثير من المؤشرات والخطوط الحمراء التي إن ظهرت على المرأة وجب عليها اللجوء للهدوء النفسي وحلها، والتي من أبرزها:
- وجود خلل في الذاكرة، ونسيان بعض الأشياء أو الإحساس بالتوهان.
- الصداع مع السرحان، وعدم القدرة علي التركيز في أكثر من اتجاه علي غير العادة.
- تداخل المعلومات ببعضها، والتفكير بشكل مفرط قبل النوم أو أثناء العمل، والأرق.
- عدم القدرة على متابعة الحديث مع الآخرين.
- الزغلله بالعين، وحدوث استثارة عصبية ، وتذبذب بالمزاج ، وحساسية مفرطة تجاه كل كلمة وموقف.
- الاندفاعية في ردود الأفعال، والمزاج الاكتئابي، والقلق والتوتر .
وأضافت أخصائي نفسي إكلينيكي، أن على المرأة في حالة شعورها بتلك الأعراض السابق ذكرها، القيام بالأتي:
- إعطاء جسدك الراحة الكافية أثناء نومك ، والبعد عن الكافيين في هذا التوقيت.
- لابد من قيامك بالتفريغ الانفعالي في هذه المرحلة، عن طريق الفضفضة والبوح بجميع مشاعرك المكبوتة لشريك الحياة أو لصديق مقرب.
- البعد عن أي مثيرات للغضب وكل ما يغذي مشاعرك السلبية.
- البعد عن الأشخاص المحبطين والسامين.
- ممارسة الرياضة نص ساعة يوميا.
- الحصول على وقت كافي لكي كإجازة للاهتمام بذاتك.
- لابد من عمل جدول يومي لترتيب الأولويات المطلوبة منك والعمل على تنسيقها والقيام بها تدريجياً من الأهم للأقل أهمية.