تحتاج بعض السيدات للكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن ضمنها عنصر الزنك الذي يُساعد على تقوية المناعة، ويُنظم السكر في الدم، ويُحافظ على عملية التمثيل الغذائي.

وفي السطور التالية يستعرض لكي خبراء التغذية بعض فوائد الزنك، وفقًا لما أشار إليه موقع "Women's health".

1 ـ يساعد الزنك في الحفاظ على نظام المناعة :

يساعد الزنك في الدفاع عن الجسم ضد السموم والمواد الغريبة التي تهدد مناعتكِ، ويعمل عن طريق المساعدة في تطوير الخلايا المهمة التي تساعد في محاربة الخلايا المصابة بالفيروسات، وعند نقص الزنك يؤدي إلى أضعاف دفاعاتك المناعية الطبيعية، مما يجعلك أكثر عرضه بالأمراض.

2 ـ يحافظ الزنك على استقرار نسبة السكر في الدم :

يلعب الزنك دورًا غير مباشر في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لذلك يمكن أن يؤثر نقص الزنك سلبًا على مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى تغيرات غير مرغوبة فيها في الشهية ومستويات السكر في الدم.

3 - يساعد الزنك جسمك على الشفاء :

يتفاعل الزنك مع الصفائح الدموية، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الزنك أمر بالغ الأهمية لشفاء الخدوش والجروح، فإذا وجدتي تغيرًا في مدى تعافي جِسمك من الإصابة، فقد يكون نقص الزنك هو السبب.

4 - يحافظ على عملية الهضم لديكِ بسلاسة :

يعمل الزنك كعامل مساعد في الكثير من أنشطة الجهاز الهضمي، مما يعني أن جسمك لا يستطيع هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح بدونه.

5 ـ الزنك يساعدك على تذوق طعامك :

يعد الزنك أمرًا ضروريًا لإدراك التذوق بشكل كامل؛ لأن المعدن موجود في بروتين جوستين، وهو بروتين موجود في اللعاب؛ فعند انخفاض هذا البروتين فسوف تفتقدي حاسة التذوق.

6 ـ يساعدك على الانتباه :

الأشخاص الذين يعانون من نقص المواد الغذائية بالزنك، فقد يسبب هذا الانخفاض إلى ضعف انتباهك وتركيزك.

7 ـ يحافظ الزنك على قوة عملية التمثيل الغذائي لديكِ :

عليكِ بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، مثل : البقوليات والمكسرات والبذور، لأنه سوف يُساعدك على إنقاص وزنك.