فيتامين "د" من الفيتامينات الرائعة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل.
ويعد نقص فيتامين "د" هو السبب الأساسي وراء الإصابة بالشلل لدى المسنين، لأنه يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي.
يمكنك الحصول على فيتامين "د" من عدة مصادر أهمها أشعة الشمس قبل الساعة 10 صباحاً، وكذلك الأقراص الطبية، وهو متوافر في مجموعة أطعمة أبرزها الأسماك والبرتقال والجبن.
وإليك أبرز أضرار نقص فيتامين "د" على الصحة:
ـ زيادة خطر التعرض للوفاة المبكرة .
ـ الإصابة بلين العظام لدى الأطفال.
ـ المعاناة من العصبية الزائدة.
ـ الشعور بالقلق والتوتر معظم الوقت.
ـ زيادة فرص الإصابة بمرض الصدفية.
ويساعد فيتامين "د" على جعل الشخص أكثر قوة وحيوية ونشاط، كما يمنحك شعوراً رائعاً بالراحة النفسية، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض الوراثية والصرع وأمراض الكبد والكلى.