تتساءل الكثيرات من النساء عن الأسباب التي تدفعهن لتناول كميات كبيرة من الطعام في فصل الشتاء، مما ينتج عنه سمنة وزيادة في الوزن، ولذلك نوضح في السطور التالية مع استشارية تغذية، أهم الأسباب وراء الإفراط والشره للطعام، وطرق تجنب ذلك...
ومن جهتها تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أنه هناك العديد من الأسباب وراء الجوع في فصل الشتاء، والتي من أهمها ما يلي:
- نعاني جميعا في فصل الشتاء من انخفاض درجة الحرارة، ورغبة الجسم في زيادة الحرق للسعرات الحرارية مكن اجل إنتاج الطاقة اللازمة للتدفئة، الأمر الذي يجبر النساء على تناول كميات كثيرة من الطعام من اجل الحرق والحصول على الدفء.
- قلة الحركة في فصل الشتاء، والكسل والخمول، والرغبة في البقاء ثابتين معظم الوقت.
- تناول العديد من الوجبات الجاهزة والسريعة، التي تسبب زيادة في معدل السعرات الحرارية والدهون، ما ينعكس على كتلة الجسم.
وأضافت استشاري التغذية والمناعة، أنه هناك الكثير من النصائح التي تساعد في التغلب على زيادة الوزن في الشتاء، وأهمها:
- للحصول على الحرق بشكل طبيعي، ينبغي شرب السوائل الدافئة، والتي من أهمها الأعشاب والينسون النجمي، فضلاً عن دورهم في تعزيز المناعة.
- شرب كوب واحد فقط من الكاكاو الخام خلال اليوم.
- لابد من زيادة الحركة وممارسة التمارين الرياضية، التي تزيد من الطاقة والدفء للجسم، دون حاجته للإفراط في تناول الطعام.
- البعد وتجنب الوجبات السريعة والجاهزة، والعصائر المحلاة، واستبدالها بأطباق من الفواكه والخضروات كبديل طبيعي وصحي وامن، دون زيادة للوزن.