ينتاب كثير من النساء حالة من الحزن، جراء التعرض للمشاكل الحياتية المختلفة، ويوم تلو أخر تشعر أن أيامها متشابهة ولا تملك الحد الأدنى من الفرحة، لذلك نقدم لكِ أهم النصائح التي تساعدك علي التخلص من الحزن، وفقا لما نشر على موقع women and home”".
- لا تكتبي مشاعرك:
لا تتجنبي التعبير عن الحزن، لأن كبت المشاعر سوف يعرضك لمخاطر صحية ونفسية عديدة أنتِ في غني عنها، عبري عن ما يدور داخلك ولو بالبكاء من أجل إحساسك بالهدوء والراحة
- حددي أهداف واقعية:
في أوقات الحزن، من الأفضل أن تغيري في طريقة حياتك، سواء كان ذلك من خلال وظيفة جديدة، أو علاقات اجتماعية مختلفة، أو خطة جديدة للمستقبل، فمن الأفضل أن تحافظي على أهدافك، وأي أفكار وطموحات قديمة مؤجلة، فهذا هو الوقت المناسب للتغير، لأنه يساعدك علي التحسن ويخرجك من حالة الحزن.
- التواصل مع الآخرين:
عند الشعور بالحزن يجب أن تتحدثي مع صديقتك المقربة وتفتحي لها قلبك، وتتحدثي عن مشاعرك وأحزانك، فقد أكدت الأبحاث أن التواصل مع الآخرين والضحك يزيد من هرمون الإندورفين والدوبامين، وهما الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة.
- قدمي المساعدة للمحتاجين:
عندما تشعرين بالحزن قدمي المساعدة لشخص آخر، وسوف تشعرين بالرضا والتحسن، ما قد يزيل عنك الهم والحزن.
- الخروج في الهواء النقي:
يساعد الهواء النقي علي تحسين الحالة المزاجية، عندما تشعرين بالحزن، مارسي رياضة المشي ما يساهم علي إفراز مادة السيروتين المسئولة عن أحساس السعادة.
- الموسيقى:
الموسيقي لها تأثير السحر علي الصحة العقلية بشكل عام، حتى أن تشغيل الموسيقى الحزينة عندما نكون في حالة من الاكتئاب يمكن أن يشعرنا وكأننا لدينا رفيق، مما قد يجعلك تشعرين بالتحسن.
- القراءة:
يمكن للقراءة أيضًا أن تعزز التعاطف وتساعدنا على التواصل. تُظهِر فحوصات الدماغ أننا عندما نقرأ، فإننا نتدرب ذهنيًا على التركيز في شيء مختلف، لذا حاولي القراءة أو الاستماع إلى كتاب صوتي.