لا تدرك الكثير من النساء مدى أهمية رياضة المشي على صحتها ولياقتها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الأسباب التي تجعل المشي من التمارين الرياضية التي عليكي دمجها في روتين يومك، وجعلها نمط لحياتك، وفقاً لما نشر على موقع " TIMESOFINDIA".

• إن دمج روتين المشي المنتظم في نمط حياتك، يمكن أن يساهم في الصحة العامة واللياقة البدنية وطول العمر.
• المشي هو أحد تمارين القلب والأوعية الدموية، التي تساعد على ضخ الدم في القلب وتوزيعه في جميع أنحاء ، ويحسن كفاءته في ضخ الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• المشي هو وسيلة طبيعية ويمكن الوصول إليها لإدارة الوزن، في حين أنه قد لا يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل التدريبات عالية الكثافة، فإن اتساق المشي يساعد على خلق عجز في السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على استخدام وحرق السعرات الحرارية بكفاءة طوال اليوم.
• يساعد المشي المنتظم في منع مشاكل المفاصل وتخفيف آلام المفاصل الموجودة،كما تساهم الأنشطة التي تحمل الوزن مثل المشي في الحفاظ على كثافة العظام وتحسينها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
• يساعد المشي في عملية الهضم عن طريق تعزيز الحركة المنتظمة للطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يساهم في نظام هضمي صحي ويعمل بشكل جيد.
• ممارسة المشي السريع يحسن وظيفة الجهاز التنفسي عن طريق زيادة سعة الرئة، كما أن التنفس العميق الذي يتم أخذه أثناء المشي السريع يقوي عضلات الجهاز التنفسي ويعزز كفاءة تبادل الأكسجين في الرئتين.
• المشي له آثار عميقة على الصحة العقلية، فهو يحفز إطلاق الإندورفين، ومعزز طبيعي للمزاج في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر، كما  يمكن أن تكون الطبيعة التأملية والإيقاعية للمشي بمثابة شكل من أشكال اليقظة الذهنية، مما يعزز الاسترخاء ويخفف من أعراض القلق والاكتئاب.
• يرتبط النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك المشي، بتحسين نوعية النوم، وقد يساهم إنشاء روتين ثابت للمشي في تنظيم أنماط النوم وتحسين جودة النوم بشكل عام.