تحرص بعض النساء والفتيات على ممارسة رياضة اليوجا، للتخلص من الأفكار السلبية وضمان راحتها النفسية، ولكنها تنطوي على أنواع كثيرة، ومنها ممارسة اليوجا القوية ، وفي السطور التالية نستعرض لكِي إيجابيات وسلبيات تلك الرياضة كي تتأكدي من مدى ملائمتها معك....
١- تحسين اللياقة البدنية:
تساعد اليوجا على تقوية العضلات وتحسين المرونة والتوازن، وصحة القلب والرئتين، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
٢- تقليل التوتر والقلق:
تُساعد اليوجا على تهدئة العقل والتخلص من التوتر والقلق، وتُحسّن من جودة النوم، بالإضافة أنها تُساعدك على التركيز والانتباه.
٣- تعزيز الثقة بالنفس:
تُساعد اليوجا على تقبل الجسد والشعور بالراحة في داخله، وتُعزز من الشعور بالثقة بالنفس، والتخلص من المشاعر السلبية.
٤- زيادة الوعي الذاتي:
تُساعد اليوجا على فهم مشاعرك وأفكارك بشكلٍ أفضل، وزيادة الوعي الذاتي، والعيش حياة أكثر وعيًا.
٥- تحسين العلاقات الاجتماعية:
تُساعد اليوجا على التواصل مع الآخرين بشكلٍ أفضل، وتُعزز من الشعور بالتعاطف والرحمة، وعلى بناء علاقات اجتماعية قوية.
٦- تنمية الإبداع:
تُساعدك على تحفيز الإبداع والتفكير الخلاق، وحل المشكلات بشكلٍ أفضل، والتعبير عن الذات بشكلٍ أكثر إبداعًا.
٧- إيجاد الهدف في الحياة:
تُساعدك على إيجاد الهدف في الحياة، والشعور بالرضا والسعادة، بالإضافة إلى العيش حياة أكثر معنى.
١- إصابات المفاصل:
قد تُسبب بعض حركات اليوجا إصابات في المفاصل، خاصةً إذا تمّت ممارستها بشكلٍ خاطئ، لذلك من المهم التركيز على التنفس الصحيح واستخدام العضلات بشكلٍ سليم لتجنب الإصابات.
٢- الشعور بالألم:
قد تشعر بعض الفتيات بالألم في العضلات أو المفاصل بعد ممارسة اليوجا لأول مرة، ومن المهم الاستماع إلى جسدكِ والتوقف عن ممارسة اليوجا إذا شعرتِ بألمٍ شديد.
٣- الشعور بالملل:
قد تشعر بعض الفتيات بالملل من ممارسة اليوجا، خاصةً إذا لم تكن مُتنوعًا أو مُثيرًا للاهتمام.
٤- الشعور بالدوار أو الغثيان:
قد تشعر بعض الفتيات بالدوار أو الغثيان أثناء ممارسة بعض حركات اليوجا، فمن المهم التوقف عن ممارسة اليوجا على الفور إذا شعرتِ بأي من هذه الأعراض.
٥- الشعور بالضغط النفسي:
قد تشعر بعض الفتيات بالضغط النفسي لمحاولة الوصول إلى مستوى معين من المرونة أو القوة، من المهم التركيز على رحلتكِ الشخصية في اليوجا وعدم المقارنة مع الآخرين.