يعتبر سمك السلمون من أشهر أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، والعناصر الغذائية،.. وخاصة اوميجا 3  التي تعزز صحة وجمال المرأة..

وفيما يلي نستعرض أهم فوائد سمك السلمون الصحية والجمالية علي حسب ما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health shots " 

- مفيد لصحة القلب:

سمك السلمون غني بمادة أوميجا 3 ، والتي تعمل علي خفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول. ومن ثم تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- وظيفة الدماغ:

تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة وصحة الدماغ،.. ومن ثم تقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

- صحة العين:

قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون في الحفاظ على صحة العيون،..فتقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي الناجم عن تقدم السن.

- صحة المفاصل:

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين صحة المفاصل. وتقلل من أعراض التهاب المفاصل.

- إدارة الوزن:

يعمل المحتوى العالي من البروتين في أسماك السلمون على الشعور بالشبع،.. ما يساعد في إدارة الوزن.

-  صحة الجلد والشعر:

يساعد بروتين السلمون وأحماض أوميجا 3 الدهنية على دعم صحة الجلد والشعر،.. يمكن أن تعمل مادة "أستازانتين" الموجودة في سمك السلمون كمضاد للأكسدة.. ما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد، فضلاً عن تحسين مرونة الجلد وحماية خلاياه من التلف.

-  تحسين المزاج:

كشفت عدة دراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

- صحة العظام:

يوجد فيتامين "د" أيضًا في سمك السلمون والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام. فيحمي النساء من هشاشة العظام خاصة بعد انقطاع الطمث.