تقول الدكتورة آيات فرغلي هاشم ، دكتور باحث بمعهد الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث أن ضعف الذاكرة يعتبر من أبرز المشاكل والظواهر الشائعة في الوقت الراهن، و ضعف الذاكرة أو النسيان أو عدم التركيز هي مرادفات لمعني واحد وهو أحد أشكال فقدان الذكريات مثل نسيان بعض أسماء الأشخاص أو الأماكن أو حتي أماكن تواجد بعض الأغراض الشخصية.

و توضح "في السطور القليلة القادمة نقدم لقارئنا الأعزاء بعض النصائح والتوصيات التي من شأنها تقليل خطر التعرض لضعف الذاكرة  والحفاظ علي صحة الدماغ  "

• للحفاظ علي الذاكرة ضروري اتباع نظام غذائي صحي بعيد عن السكريات والدهون.
• يوصي بممارسة الرياضة بصفة دورية.
•  ومع حلول شهر رمضان المعظم يمكن تحسين وحماية الذاكرة بالصيام والتركيز على تناول العناصر الغذائية المفيدة في  وجبتي الإفطار والسحور.
•  ومن افضل الوجبات الغذائية التي تفيد ذاكراتنا هي التي تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية مثل الأسماك.
•  ومن الوجبات المميزة  والمرتبطة بشهر رمضان تناول الفواكه المجففه (الياميش) التي تعد من أهم المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة والمفيد لصحة الذاكرة.
•  وكذلك يجب تناول البيض حيث أنه يحتوي علي فيتامين دال الهام لصحة الدماغ والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.