أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن التمثيل الغذائي يتباطىء مع التقدم في السن، لذا من الهام اختيار الأطعمة التي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة مع سعرات حرارية قليلة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين الخالي من الدهون و قد تؤدي التغيرات في جسمك إلى نقص الفيتامينات D وB12، لذلك قد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي علي هذه الفيتامينات والتى يحددها الطبيب.