يستعد طلاب الثانوية العامة لأداء الامتحانات الأسبوع المقبل، حيث يؤدون المواد غير المضافة للمجموع، ومع اقتراب ماراثون الامتحانات قدم استشاري نفسي عددا من النصائح للقضاء على التوتر في هذه الفترة استعدادا للامتحانات، وكيفية الاستعداد لها بهدوء وقدرة أكبر على التركيز والتحصيل الدراسي.

ويبلغ عدد الطلاب المتقدمين لأداء امتحان شهادة إتمام الدراسة الثانوية العامة هذا العام (745086) طالبًا، وتنطلق يوم 10 يونيو الجاري امتحانات الثانوية العامة 2024 بالمواد غير المضافة للمجموع، وسيحصل الطلاب على إجازة عيد الأضحى المبارك 2024 خلال الفترة من السبت 15 يونيو 2024 وحتى الخميس 20 يونيو 2024، وستبدأ امتحانات المواد المضافة للمجموع بداية من السبت 22 يونيو 2024 وتنتهي في يوم 20/ 7/ 2024، بمادة الرياضيات التطبيقية (الديناميكا).

نصائح لطلاب الثانوية العامة

وقال الدكتور جمال فرويز، أستاذ الطب النفسي، إن الفترة الحالية لطلاب الثانوية العامة مهمة ويجب عليهم تكيف المذاكرة لكن يجب ألا يغيروا مصدر المذاكرة، بمعنى لا يغير الكتب أو الملازم أو المدرس الذي يتابع معه منذ بدء العام الدراسي، أو ورق المذاكرة أو غيرها، فهذا أمر مرفض خلال هذه الفترة تماما، مضيفا أنه يجب أن يركز خلال الوقت الحالي على المراجعة الأساسية، فالمطلوب الآن ليس المذاكرة.

وأوضح في تصريح لبوابة "دار الهلال"، أن المطلوب الآن مراجعة وليس مذاكرة جديدة للمادة الدراسية، فالمراجعة للعناوين الرئيسية والمعلومات التي تم تحصيلها من قبل، مضيفا أن هذه الفترة أيضا من المهم التركيز على النوم الجيد لفترة لا تقل عن 7 ساعات في فترات الليل، حتى لا يؤدي ذلك إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، فالنوم في وقت متأخر أو السهر طوال الليل والنوم نهارا سيؤدي لعدم القدرة على التركيز.

وأضاف أن الطالب في حالة كان معتادا على السهر حتى الصباح فينبغي له أن يبدأ تدريجيا تقديم ساعات نومه، لمدة ساعتين يوميا، حتى يعتاد على النوم ليلا ليذهب إلى الامتحان في الصباح أكثر قدرة على التركيز، مشيرا إلى أن التغذية في هذه الفترة مهمة أيضا، فيجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكل من خارج المنزل لأن هذه الوجبات تؤدي لاضطراب في المعدة وتقليل التركيز، بل يجب تناول أطعمة تحفز التركيز مثل اللحوم الحمراء وصدور الفراخ والأسماك، وإذا كان متاحا تناول المكسرات مثل الفسدق والكاجو، لأنها كلها تحتوي على أوميجا3، وهذه الأحماض تساعد على التركيز.

ونصح بضرورة تناول عصائر طازجة مثل الليمون أو المانجو لأنها تحتوي على سكر طبيعي يساعد على التركيز، وكذلك يجب الاهتمام بالابتعاد عن الضغوط والمشكلات، وفي حالة حدوث أي مشكلة أو اختلاف في وجهات النظر يجب الابتعاد عنها وعدم إقحام النفس بها في الوقت الحالي، مشددا على أن أولياء الأمور يجب عليهم تهيئة الجو الأسر المناسب للطالب وعدم إرهاقه بالطلبات.

وشدد على أهمية الابتعاد عن وسائل الاستثارة مثل الانشغال بالقضايا السياسية أو الرياضية أو الاجتماعية، والتركيز على المذاكرة لتحصيل أكبر قدر من المعلومات، وفي الوقت كل عدة ساعات أخذ فترات راحة والقيام بشيء يحبه لاستعادة طاقته، مضيفا أن الطالب قد يجد نفسه الآن ناسيا لكل ما ذاكره أو يشعر بعد الانتهاء أن ما ذاكره قد نسيه، وهذا شعور طبيعي لكنه وهمي، لأن الطالب إذا ذاكر مواده جيدا فعند الامتحان سيتذكرها وستتدفق المعلومات بشكل طبيعي.

وأكد جمال فرويز أهمية تقبل النتيجة، لأن الامتحان هو اختبار قدرات للمذاكرة، وإن كانت قدرات شخص أعلى من آخر في المذاكرة فهذا لا يعني أنه أفضل من الآخر، فهذا الأمر ليس له علاقة بالذكاء ولا بالنجاح في الحياة، فكل شخص يقوم بما عليه للتأهيل لدخول كلية معينة، وبعد دخولها فالنجاح فيها يختلف بشكل كبير، فقد يكون أوائل الثانوية العامة ليسوا أوائلًا في المراحل السابقة أو في الجامعات.

ونصح بضرورة اختيار الكلية التي يحبها الطالب والتي تناسب قدراته حتى يستطيع النجاح والتفوق فيها، مشيرا إلى أن اليوم لم يعد هناك خوفا من دخول الكليات، لأنها أصبحت متاحة ومتنوعة لكل الطلاب هناك جامعات حكومية وخاصة وأهلية وغيرها ودخولها أصبح يسيرا.