تجهل بعض النساء مدى أهمية تقنيات التنفس وممارستها في إدارة كافة أمور حياتها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم فوائد تقنيات التنفس، وفقاً لما نشر على موقع "only my health".
- تعزز تقنيات التنفس الاسترخاء، وتساعد على تنشيط الجهاز العصبي، المسئول عن وظائف الراحة والهضم في الجسم،وهذا يساعد على مواجهة الاستجابة للتوتر، وتحقيق الهدوء.
- يمكن أن يساعد التنفس العميق على تعزيز وظائف المناعة عن طريق تقليل التوتر والالتهابات، وزيادة الوعي بالجسم والعقل، مما يحسن من الوعي الذاتي، ويساعد التنفس العميق على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
- تساعد الطبيعة الإيقاعية للتنفس على تهدئة العقل وتحسين التركيز، حيث يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من أفكار متسارعة أو صعوبة في التركيز بسبب القلق والتوتر.
- يساعد التنفس العميق، على تنظيم الهرمونات وتخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ وتقلب المزاج، وتخفيف أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة وتقلب المزاج وصعوبة النوم، وزيادة امتصاص الكالسيوم، مما يحسن من صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على تحقيق التوازن بين المشاعر وتقليل مشاعر القلق وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي، كما يُحفز التنفس العميق إفراز هرمونات الاسترخاء مثل السيروتونين، ويُقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
- يُساعد التنفس العميق على تنظيم العواطف والتحكم بها بشكل أفضل، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من الإبداع.
- ممارسة التنفس تشجع الذهن والوعي الذاتي، من خلال التركيز على الصوت والأحاسيس التي يخلقها، يمكن للأفراد تطوير وعي أكبر بأفكارهم وعواطفهم، وهو عنصر أساسي في إدارة القلق.