أغلب النساء فى مجتمعنا العربى بمجرد حملها تشعر بقلق الشديد تجاه أية حركة زائدة، ومن النادر ما نجد امرأة حامل تمارس الرياضة، ظنا منها أنها ستؤذى جنينها.
واليوم سنتحدث عن واحدة من أهم الرياضيات التى ينصح بممارستها أثناء الحمل وهى السباحة.
ويقول الدكتور محمد سالم – استشارى أمراض النساء والتوليد - إن السباحة من التمارين الرياضية الآمنة التى يمكن للمرأة الحامل ممارستها أثناء الحمل خاصة إذا كانت تمارسها قبل الحمل.
وكشف أن للسباحة فوائد عديدة أبرزها:
- تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
- تزيد من قوة عضلات الجسم.
- تقلل من أعراض الحمل مثل آلام الظهر وتورم القدمين.
- تقلل فرصة الإصابة بجلطات الساق.
- تساعد على تخفيف دوالى الأوردة.
- تقلل الإصابة بألم العضلات.
- تزيد من القدرة على التحمل.
- تقلل ممارسة الرياضة فى الماء من خطر التعرض لإصابات لأنها ستدعم بطنك وستشعرين بانعدام الوزن.
-
وأضاف سالم، أن هناك بعض الخطوات التى تجعل ممارسة السباحة ضمن “روتينك” اليومى وتتمثل فى:
- تذكرى هدفك الأساسى وهو الحفاظ على لياقتك فهذا سيحمسك على الاستمرار.
- التمرن لفترات قصيرة فى البداية لا يشعرك بالإرهاق.
- اختارى نوع السباحة المناسب لتستمتعين بها.
- يمكن ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يومين.
- ارتداء ملابس سباحة خاصة بفترة حملك يشعرك بأنك أكثر راحة.
- الانضمام لصفوف مخصصة للحوامل سيساعدك على الاستمرار.