تبحث كل امرأة عن الحفاظ على صحتها وتعزيز جهاز المناعة لديه، كي تقي نفسها من الشيخوخة المبكرة وبعض الأمراض الأخرى، ولا تدركن أن الحل يكمن في بعض الأطعمة، التي تلعب دورا ساحرا في إبقاء الصحة جيدة والجسم مليء بالطاقة، وفي السطور التالية نستعرض بعضاً منها، وفقاً لما نشر على موقع " self"...
هي من الخضروات الورقية الداكنة، المليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل: الحديد والبوتاسيوم والألياف.
تحتوي هذه البذور الصغيرة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، حيث تحتوي ملعقة كبيرة منها على 4.5 جرام من الدهون الصحية للقلب، بالإضافة إلى 5.5 جرام من الألياف.
بذور الكتان هي بذور صغيرة متنوعة من الناحية الغذائية، و تحتوي الحصة التي تزن أونصة واحدة على ثلاثة جرامات من الألياف وأربعة جرامات من الدهون المفيدة.
يستمد لونه من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، ويعد من أكثر الفواكه التي تمد جسم المرأة بالترطيب اللازم.
يعد الفشار من أفضل الوجبات الخفيفة على الإطلاق، فهو مصنوع من الحبوب الكاملة، مما يعني أنه مليء بالعناصر المفيدة مثل الألياف.
توفر قشرة التفاح جرعة جيدة من الألياف المغذية، حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على أربعة جرامات من هذه الألياف، ومثلها كمثل الفواكه الأخرى، فإن التفاح مليء بالفيتامينات والسكريات الطبيعية.
تتكون من مزيج الليكوبين المضاد للأكسدة مع الماء والبوتاسيوم، مما يجعلها اختيار غني بالطاقة والصحة ودعم جهاز المناعة.
الحمص من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وهناك سبب يجعل خبراء التغذية غالبًا ما يستخدمون الحمص كوجبة أساسية في العشاء، حيث أن محتواه من البروتين مرتفع للغاية، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 12 جرامًا، بالإضافة إلى 11 جرامًا من الألياف المغذية.
توفر هذه الخضروات الملونة الكثير من فيتامين سي، و تشكل وسيلة مثالية للأطعمة المغذية.
تستحق بذور الرمان أن تحظى ببعض الاهتمام، فبالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة، فإن كوبًا واحدًا منها يوفر ستة جرامات من الألياف، يمكنك تناول بذور الرمان النيئة بمفردها كوجبة خفيفة مليئة بكافة العناصر التي يحتاجها الجسم لتعزيز مناعته.