للنساء.. تعرفي على فوائد الموز ووصفات شهية لتناوله

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة للحفاظ على صحتها،.. لذا تنصح كثير من الدراسات بتناول الموز يومياً..

وفيما يلي نستعرض أهم فوائد  الموز الصحية وطرق تناوله من خلال وصفات سريعة وسهلة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "realsimple" وإليكِ التفاصيل

- غني بعنصر البوتاسيوم:

الموز مخزن طبيعي للبوتاسيوم ؛ هذا المعدن الحيوي يلعب دوراً حيوياً في تنظيم ضغط الدم، تعزيز صحة العظام، وتحسين وظائف العضلات ؛ كما أنه يساهم بشكل كبير في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

- يحتوي على نسبة عالية من الألياف : 

الموز غني بالألياف سواء كانت قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان ؛ فالألياف القابلة للذوبان تعمل على زيادة الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم، بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك ؛ لذا فإن تناوله بانتظام يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم بشكل عام.

- يوفر كمية كبيرة من فيتامين ب6 :

إن الموز ليس فقط مصدرًا ممتازًا للألياف التي تعزز الشعور بالشبع، بل هو أيضاً غني بفيتامين ب6 الذي يساهم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ؛ فموزة واحدة توفر حوالي خمس احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين المهم.

- مصدر طبيعي وصحي للكربوهيدرات:

يتميز بأنه غني بالسكريات الطبيعية التي تعد وقوداً سريعاً للعضلات أثناء التمرين ؛ حيث أن تناول موزة بعد التمرين ساعدهم على التعافي بشكل أسرع بنسبة 50%، وذلك بفضل محتواه من الكربوهيدرات والبوتاسيوم اللذين يعملان على إعادة بناء العضلات وتقليل التشنجات ؛ لذلك يعتبر وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين وبعده.

وإليكِ وصفات سهلة بإستخدام فاكهة الموز : -

- استمتعي بطعم الخبز المفضل لديكِ مع دفعة إضافية من الصحة ؛ فخبز الموز هذا بصنع يديك يتميز بدقيق القمح الكامل وصلصة التفاح وحليب اللوز، مما يجعله غنيًا بالألياف والفيتامينات وقليل السكر ، لذا جربي الوصفة الآن.

- دللي نفسك بوجبة خفيفة مغذية ولذيذة ، قطع الموز المغطاة بالشوكولاتة وزبدة اللوز هي مزيج مثالي من الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون الصحية.

- استمتعي بكوب من القهوة بطريقة مختلفة تمامًا ؛ هذا العصير الكثيف والكريمي ، المحضر من القهوة والأفوكادو والموز، يتميز بنكهته الغنية وقوامه المخملي.

- حلوى مجمدة صحية وخالية من الألبان، مثالية للجميع ؛ موزة مجمدة واحدة هي كل ما تحتاجه لتحضير هذه الوجبة الخفيفة المنعشة.